運動前後の体のメンテナンス、日ごろの筋肉のほぐしとして、ストレッチはとても有効な手段ですね。

近年ではストレッチ専門店が登場し、筋トレ以前に体をほぐしてコリや疲労を改善していこうという動きが活発になっています。

ストレッチなら息切れするほどハードじゃないしちょっとやってみたいな、という方も意外と多いのではないでしょうか。

ストレッチ専門店を利用するとしても、料金などチェックしたいところがいくつかあると思います。

ストレッチ専門店とは？

ストレッチ専門店とは、プロのトレーナーからストレッチを受けられるお店のことで、正しい知識を持つトレーナーに施術してもらえることがポイントです。

マッサージではアプローチできない深層筋のコリをほぐせることや、体感や筋肉のバランスを整えて体の悩みの根本的な改善につなげることができます。

別名、ストレッチジム、パーソナルストレッチなどの名称で呼ばれるところもあるので、気になる専門店を見つけたらストレッチやってますか？とたずねてみるのも良いですね。

整体やマッサージなどとの違い

ストレッチは整体やマッサージとは異なり、筋肉を良好な状態に維持することを目指し、筋肉を引っ張って伸ばす行為です。

筋肉の柔軟性を高めることで可動域を広げて身体状態ひいては精神状態までも改善していこうというものです。

整体は日本では手技を用いたあんまマッサージ指圧や整復マッサージなどの治療法に、近代以降に伝わったカイロプラクティック療法などを組み合わせたもので、間接や骨盤に対して働きかけるものです。

つまり、骨格に対してアプローチするのが整体と考えて良いでしょう。

マッサージは、ストレッチと同じく筋肉にアプローチしますが、マッサージは外側から筋肉に直接圧をかけてほぐすものです。

ストレッチが筋肉全体にアプローチすると考えるとマッサージは点でアプローチする、そんなイメージになります。

ストレッチは間接可動域が広くなるのに対し、マッサージはコリの解消が期待できます。

広く見るとストレッチはその他の療法よりも体の広範囲にアプローチできるもので、体本来の可動域を取り戻すものとも言えるでしょう。

こんな人におすすめ！

・体をやわらかくしたい人…体をやわらかくすると怪我の予防などに効果的です。
・肩や首などコリが気になる人…ストレッチをすることで血流改善・コリの解消が期待できます。
・運動をしている…可動域が広がりけが予防、パフォーマンス向上につながります。
・運動不足な人…運動不足解消・軽い運動効果が期待できます。
・むくみが気になる人…血行促進によりむくみの解消が期待できます。
・姿勢が悪い人…ストレッチで可動域が広くなり姿勢改善が期待できます。
・不眠など睡眠の悩みがある人…リラックス効果により睡眠の質がアップします。

ストレッチ専門店の選び方

ストレッチ専門店に通う目的は、できるだけあらかじめきめておくことをおすすめします。肩こり改善、全身をほぐしたいなど、1つでもあると長続きしやすいですよ。

また、目的に遭ったプログラムやサービスがある店舗ならより一層の効果が期待できます。

独自の技術やストレッチ法などの特徴を掴む

ストレッチとひと口に言っても、独自の技術やストレッチ法を実践しているところが少なくありません。

例えば、アレクサンダー・テクニックや3WAYストレッチなどは、実践することでパフォーマンス向上が期待できることで有名です。

こうした独自のメソッドや技術、ストレッチ法の特徴を事前につかんでおくと、自分に合う専門店を選ぶポイントになるでしょう。

トレーナーの質（専門資格や研修の有無など）

ストレッチは、筋肉を伸ばすほか関節の可動域を広げる行為のため、間違ったやり方をすると体を痛めることがあります。

そのため、在籍するトレーナーの質は重要なポイントになります。例えば、日本ストレッチング協会のストレッチングインストラクター、日本スポーツクラブ協会のスポーツインストラクターなど専門資格を持っていると安心ですね。

その他、どんな研修を受けているのか、公の機関から認定を受けているなどの実績がある方が良いでしょう。

料金形態（都度or月額制など）

料金形態も大切な要素です。都度払いなのか月額制で週に何回通うのかによっては、コスパや体調面にも影響しますね。

1回あたりの料金を比較することや、月額制の場合は振り替えが可能か、回数券の利用は可能かなどもチェックしておくことをおすすめします。

通いやすい立地か

ストレッチ専門店までの通いやすさもチェックしておきたいですね。例えば、駅から近いか車での来店の方が便利か、駐車・駐輪スペースの有無などもチェックしておきましょう。

普段から電車通勤の方なら、駅近の立地が便利でしょうし、車通勤の方なら広々した駐車場があると便利ですね。

衣類などの貸出の有無

ストレッチ専門店ではトレーニングジムと違って汗だくになることはほぼありませんが、寝たままストレッチを受けるので専用のウェアやマットなどをレンタルできると助かります。

できれば無料で利用できる方が、会社帰りなどにも寄りやすく、休日にちょっとストレッチしたいなというときも便利ですね。事前に問い合わせておきましょう。

【2023年版】ストレッチ専門店おすすめランキング！

最新のおすすめストレッチ専門店を店舗数を重視しランキングにしました。※各店の情報は2023年5月時点の内容です。

Dr.stretch（ドクターストレッチ）

料金	時間料金：40分5,940円/60分8,910円/80分11,880円/100分14,850円 回数券：各時間4回券～12回券（最大24,000円お得） 指名料：550～2,200円（トレーナーのランクにより異なる） 初回限定：4,950～8,250円（時間により異なる）
開業年数	11年
独自技術	コアバランスストレッチ（メジャーリーグ生まれの独自技術）
トレーナー	2か月間の研修・検定を合格した者
店舗数	200以上
エリア	北海道/東北/関東/東海/近畿/中国/九州/沖縄
公式サイト	ドクターストレッチ

Dr.stretch（ドクターストレッチ）は、北海道から沖縄、海外含む200店舗以上を展開するストレッチ専門店です。

2ヵ月の研修と検定を合格した一流トレーナーが在籍し、独自技術コアバランスストレッチを提供しています。

体が硬くても大丈夫、一人ひとりに最適なストレッチをかけてくれますよ。初回のお試し全身ストレッチがあるから安心して始められますね。

トップアスリートや芸能人の利用が多いおすすめストレッチ専門店です。

ドクターストレッチの評判

e-stretch

料金	月々5,500円～ 総額158,400円 ※2か月16回コース
開業年数	–
独自技術	–
トレーナー	–
店舗数	6
エリア	代官山/大手町/白金台/新宿/渋谷/心斎橋
公式サイト	e-stretch

e-stretchは、都内に5店舗を構え、有名モデル・女優など178名のボディメイクを監修したストレッチを主としたパーソナルジムです。

一般的なトレーニングとは異なり、ストレッチの場合は痩せやすい体作りのほか、姿勢改善効果も期待でき、キレイにダイエットが可能。

また、トレーニングの疲労や過度な食事制限などもないため、運動が苦手な方でも取り組めるのがストレッチの魅力です。

e-stretchでは、現在手ぶらで体験できる8,500円相当の無料トライアルを実施しています（AI姿勢診断付き）！

ストレッチをメインとしたダイエットを試してみたい方はぜひ！

WECLE（ウィークル）

料金	月額料金：8,800～16,800円（プランにより異なる） 入会金：11,000円（現在0円） 事務手数料：5,500円（現在0円） ※三軒茶屋店の場合
開業年数	–
独自技術	オリジナルマシンを採用したピラティスとのコラボ
トレーナー	–
店舗数	12
エリア	東京/神奈川/埼玉/新潟/愛知/兵庫/石川
公式サイト	WECLE

WECLE（ウィークル）は、オリジナルマシンを使ってストレッチをする専門店で、マシンはストレッチ専門店Dr.stretchが監修しています。

いつでも通いたい放題で着替え不要、1回30分からふらりと立ち寄ってストレッチできる雰囲気があり、あまり運動しない方でも安心して利用することができます。

5台のマシンを一周するだけの簡単ストレッチは、幅広い年齢層の方に人気があります。中には30分じゃ足りないという方もいるほど人気です。

全力ストレッチ

料金	全身リフレッシュコース 女性…60分8,000円/90分12,000円 男性…60分12,000円/90分18,000円 ザウルス指名コース 初回90分50,000円～ 2回目以降30,000円～ ※六本木・恵比寿は全身リフレッシュコース男女ともに男性の料金。 初回限定お試し体験50,000円が無料
開業年数	–
独自技術	ザウルス式体幹軸調整ストレッチ（元格闘家の阿佐美ザウルス（オーナー）が編み出した）
トレーナー	女性
店舗数	40
エリア	東京/千葉/埼玉/栃木/大阪/横浜/名古屋/札幌/鹿児島/宮城
公式サイト	全力ストレッチ

全力ストレッチは、顧客満足度99.7％、リピート率84％以上の体幹軸調整法を提供するストレッチ専門店です。

100種類以上のストレッチメソッドで痛みにアプローチするので、痛みや疲れも全力で解決へと導いてくれます。

料金が60分12,000円からと若干高めの設定ではありますが、リピート率の高さから見ても1度体験したら病みつきになる人が多いのでしょう。

お試しストレッチも用意しているので、全身の痛みや疲れが気になる方はぜひ。

全力ストレッチの評判

ストレッチアップ

料金	定額コース…月額14,080円～ 体験コース…3,300円～ ※店舗により異なる
開業年数	–
独自技術	ボディメイクストレッチ
トレーナー	–
店舗数	14
エリア	東京/神奈川/千葉/愛知/大阪/京都/和歌山/福岡
公式サイト	ストレッチアップ

ストレッチアップは、完全個室のプライベート空間で、定額制のストレッチを提供するストレッチ専門店です。

月額税込14,080円から。何度通っても良いので定期的にメンテナンスしたい方におすすめです。また、体験コースも3,300円からあり、手軽に始めたい方にも良いですね。

子連れ来店OK、ぎっくり腰のサポートやダイエットにも効果的です。マンツーマンストレッチだから一人ひとりに合わせたストレッチをかけてもらえますよ。

ストレッチアップの評判

SSS（スリーエス）

料金	時間料金： 3分1,100円/30分5,500円 回数券：10回49,500円/20回93,500円 プログラム別料金： Kaneko diet metod トライアル93,500円/プレミアム220,000円 Kaneko stretch 神経系 トライアル1回11,000円/1コース8回79,200円 ※銀座 Storeの場合
開業年数	20年
独自技術	Kaneko stretch（PNFというアメリカ開発のリハビリテーション療法をベースに兼子ただしが医学的根拠に基づき編み出した手法。医学的効果を証明された科学的ストレッチ
トレーナー	–
店舗数	22
エリア	東京/大阪/北海道/千葉/福島/秋田/宮崎/福岡/沖縄/愛知/鹿児島/兵庫/静岡
公式サイト	SSS

SSS（スリーエス）は、兼子ただし氏による化学的な効果を重視する日本初のストレッチ専門店で、骨格筋、関節、呼吸金、神経系へのアプローチを行い、来店者数は累計75万人をほこる実績があります。

疼痛プログラム、柔軟性、姿勢、ダイエットなど複数のプログラムがあり、施術後は目に見える違い、効果を実感できることが強みです。

国内実績ナンバー1のストレッチトレーナーが一人ひとりに最適なストレッチをかけてくれますよ。

SSS（スリーエス）の評判

筋楽本舗

料金	時間料金： 15分990円/30分1,980円/45分2,970円/60分3,960円 ※最長120分 指名料：1時間220円～ ※以降15分毎55円～ 初回限定：60分2,200円
開業年数	–
独自技術	解剖学に基づいたストレッチ
トレーナー	–
店舗数	10
エリア	東京/愛知/大阪/滋賀
公式サイト	筋楽本舗

髪染本舗が展開する筋楽本舗は、1回15分からリーズナブルな価格帯でストレッチを受けられる専門店で、15分900円、最長120分までかけてもらうことができます。

コリの原因やストレッチの良さなどを丁寧に説明してもらえるほか、継続してストレッチをすることの重要性も教えてもらえます。

公式サイトからは初回限定のクーポンをゲットできるので、これからストレッチを始めようという方はぜひ活用してくださいね！

筋楽本舗の評判

ストレチックス

料金	時間料金： 30分4,900円/50分6,600円/70分8,400円 延長10分1,100円 回数券：一括払い最大20%OFF（店頭提示） 月額制：回数等は応相談。1回あたり最大20%OFF
開業年数	6年
独自技術	–
トレーナー	–
店舗数	11
エリア	東京/滋賀/山口/高知/長崎
公式サイト	ストレチックス

ストレチックスは、完全マンツーマンでのストレッチが受けられるストレッチ専門店で、一人ひとりの体に合わせてオーダーメイドストレッチを提供しています。

施術は30分から最長70分、ストレチックス本部アドバイザーのスタッフがストレッチメニューの開発や監修を務めています。

時間制の都度払いのほかに月額制プランも豊富にあるので、定期的に通いたい方は月額制の方がお得ですよ。詳しい内容は問い合わせてくださいね。

ストレチックスの評判

ストレッチヒーロー

料金	コース別料金： ヒーローストレッチ 5,940～7,700円 初回2,970円 ダイエットストレッチ 初回3,970円 オプション料金： 各ストレッチ追加1つにつき2,200～3,300円 （小顔/美脚/体幹/functional）
開業年数	–
独自技術	ドクターストレッチに技術指導する田中裕樹監修の技術
トレーナー	研修プログラムをクリア
店舗数	9
エリア	鳥取/島根/広島/岡山/北海道
公式サイト	ストレッチヒーロー

ストレッチヒーローは、若さと健康をサポートするストレッチ専門店で、ベッドに寝たまま動かしながら気持ち良く伸ばす体験ができます。

怪我の予防はもちろん、コリにくく疲れにくい体づくり、見た目年齢マイナス10歳を目指しています。

初回の体験コースから、機能ストレッチ、小顔ストレッチ、キッズストレッチなど豊富なコースを用意、目的に合わせたコースを選びましょう。

ポジティブストレッチ

料金	時間料金： 30分3,300円/60分6,600円/90分9,900円 回数券： 5回券3,500円以上お得 10回券9,000円以上お得 初回限定：60分3,850円
開業年数	–
独自技術	–
トレーナー	–
店舗数	9
エリア	愛知/三重/長野/大阪/福岡
公式サイト	ポジティブストレッチ

ポジティブストレッチは、スポーツにチャレンジしたい方のためのストレッチを手掛ける専門店で、これからどんどん動くことが楽しくなるような効果を得られることが特徴です。

思い通りに体を動かせることや、ケガの予防と疲労回復などを中心として、5年後10年後の体づくりをサポートしています。

メニューは30分3,300円から、お得な回数券コースもあるので、ストレッチに通う頻度や部位などにより好きなコースを選択しましょう。

まとめ

今回は、ストレッチ専門店の選び方やランキング、行くときの注意点などを紹介しました。

20年前には存在しなかったストレッチ専門店は、今やトレーニングジムに追いつく勢いで健康と体のメンテナンスに良いと注目を浴びています。

普段あまり運動をしない方にも取り組みやすく、セルフストレッチよりも効果が高いことから、幅広い年齢層の方に親しまれるものへと成長している業界です。

これから、体のメンテナンスのためにストレッチを始めたい、もっと可動域を広げたい、スポーツのパフォーマンスをアップさせたいという方は、ぜひ一度体験してみてはいかがでしょうか。

ストレッチ専門店選びの参考になれば幸いです。